Gantera tip kettlebell vinyl Ligasport (12 kg)

Ganteră tip kettlebell (greutate cu mâner) este un echipament de fitness format dintr-o bilă de fier cu un mâner curbat, folosit pentru antrenamente de forță, rezistență, explozie și coordonare.

Material: fontă
Greutate: 12 kg
Cu finisaj din vinyl pentru rezistență sporită și pentru a preveni zgomotul

Beneficii ale antrenamentului cu kettlebell:
– Antrenează simultan mai multe grupe musculare
– Îmbunătățește forța explozivă, echilibrul și coordonarea
– Crește mobilitatea și flexibilitatea funcțională
– Excelent pentru antrenamente cardio + forță în același timp (ex: HIIT, CrossFit)
– Stimulează core-ul (mușchii trunchiului) prin mișcări dinamice

Exemple de exerciții cu kettlebell:
– Kettlebell swing – balans cu ambele mâini, pentru șolduri și posterior
– Goblet squat – genuflexiune cu kettlebell ținut în față
– Kettlebell clean & press – ridicare și împins deasupra capului
– Turkish get-up – exercițiu complet pentru forță, control și mobilitate
– Snatch – smuls exploziv deasupra capului
– Kettlebell deadlift – îndreptare pentru zona lombară și fesieri

Recomandări:
– Începe cu o greutate potrivită nivelului tău
– Concentrează-te pe formă, nu pe viteză – tehnica este esențială
– Este util și în fizioterapie sau antrenamente funcționale, datorită mișcărilor naturale