Franghie antrenament Ligasport Battle rope (12 m)

Folosită frecvent în antrenamentele de tip crossfit, HIIT sau funcționale, destinat să îmbunătățească forța, rezistența, coordonarea și capacitatea cardiovasculară.

Este o coardă groasă și grea, realizată din fibre rezistente, cu capete protejate, concepută pentru a fi prinsă cu mâinile și mișcată exploziv în diferite moduri.

Lungime standard: 12 metri
Grosime: 4 cm
Greutate: 8 kg
Material: rezistent la abraziune

Beneficii:
– Lucrează simultan partea superioară și inferioară a corpului
– Dezvoltă forța de prindere (grip) și musculatura brațelor, umerilor, spatelui
– Îmbunătățește coordonarea, echilibrul și agilitatea
– Accelerează metabolismul – arde multe calorii într-un timp scurt
– Stimulează sistemul cardiovascular – util pentru sportivi de performanță sau slăbit

Exemple de exerciții:
– Unde duble: ambele brațe ridică și coboară coarda simultan
– Unde alternative: brațele lucrează în sens opus (una urcă, una coboară)
– Slams: lovești coarda cu forță de podea
– Rotiri circulare: miști coarda în cerc, pentru umeri și trunchi
– Mers/Genuflexiuni cu frânghia: implică picioarele pentru antrenament complet