Minge fitness Ligasport Life, Turcoaz (Ø 65 cm)

Minge de fitness folosită pentru antrenamente de forță, echilibru, mobilitate, postură și reabilitare. Este o minge gonflabilă mare, fabricată din material anti-explozie (anti-burst), care oferă instabilitate controlată, forțând corpul să-și activeze musculatura profundă în timpul exercițiilor.

Caracteristici principale:
– Diametru: Ø 65 cm – pentru persoane 1,65–1,80 m
– Material: PVC gros, elastic și rezistent la explozie
– Suprafață texturată, antiderapantă

Alegerea dimensiunii corecte: când vă așezați pe minge, genunchii trebuie să fie îndoiți la un unghi de 90°, cu coapsele paralele cu solul

Beneficii:
– Activează mușchii de profunzime (core, zona lombară)
– Îmbunătățește echilibrul, coordonarea și postura
– Ameliorează tensiunile din coloană
– Poate fi folosită atât pentru exerciții intense, cât și pentru recuperare sau relaxare
– Potrivită pentru toate vârstele și nivelurile de fitness

Ideal pentru:
– Antrenamente acasă sau în sală
– Yoga / Pilates / Core Training
– Reabilitare a posturii
– Gravide sau persoane cu dureri de spate
– Lucru la birou (ca alternativă la scaun)

Utilizări comune:
– Antrenamente de core / abdomen.
– Exerciții de echilibru și coordonare
– Stretching și mobilitate a coloanei
– Exerciții de reabilitare pentru coloană și articulații
– Înlocuirea scaunului, pentru îmbunătățirea posturii
– Exerciții în timpul sarcinii / post-natal

Exemple de exerciții:
– Plank cu picioarele pe minge (pentru abdomen)
– Crunch-uri pe minge (susținere lombară)
– Extensii lombare (pentru spate)
– Genuflexiuni cu mingea între spate și perete
– Stretching pentru coloană
– Flotări cu palmele pe minge (instabilitate controlată)