Minge wall ball Ligasport (6 kg)

Folosită frecvent în antrenamentele de tip CrossFit și funcționale. Exercițiile cu wall ball dezvoltă forța explozivă, rezistența musculară, coordonarea și condiția fizică generală.

Materiale:
Exterior din PVC rezistent
Umplutură moale și densă (nisip, bile oțel) care oferă un rebound controlat

Este prevăzută cu 2 mânere
Greutate: 6 kg

Beneficii:
– Antrenament full-body: activarea simultană a picioarelor (genuflexiune), trunchiului și brațelor (aruncare verticală)
– Forță explozivă și viteză: dezvoltă puterea în lanțul posterior (cvadricepși, fesieri, spate) prin mișcări rapide și dinamice
– Rezistență cardio și musculară: serii lungi de wall balls cresc pulsul și solicită musculatura de anduranță
– Coordonare și control: aruncarea și prinderea mingii în sincron cu mișcarea de genuflexiune necesită atenție și coordonare precisă
– Versatilitate: poate fi folosit în numeroase exerciții – nu doar aruncări la perete

Exerciții:
– Wall Ball Shots – genuflexiune + aruncare verticală în perete (standard CrossFit)
– Squat to Press – fără perete, ridicare mingii deasupra capului
– Russian Twists cu wall ball – antrenament abdominal
– Wall ball slams – asemănător cu medicine ball slams
– Lunges cu rotație – pentru core și echilibru

Avantaje:
– Antrenament funcțional și eficient metabolic
– Potrivit pentru toți nivelurile – alegi greutatea mingii în funcție de obiectiv
– Sigur, datorită suprafeței moi și controlate
– Se poate folosi singur, în perechi sau în antrenamente de grup